फिट रहन दैनिक १५ मिनेट हिँड्ने की ?

काठमाडौं । आजको समयमा, यदि तपाईं लामो समयसम्म फिट रहन चाहनुहुन्छ भने, हिड्नेलाई आफ्नो दैनिक जीवनको एक हिस्सा बनाउनुहोस्। जसरी दिनहुँ खाना खाने र पानी पिउनु, त्यसैगरी हिँड्ने गर्नु पर्छ । रोगहरुबाट बच्न हिड्नु अति आवश्यक छ।

यसले शरीरलाई सक्रिय राख्छ। हिँड्दा मानिसको सम्पूर्ण शरीरमा हिँडडुल हुन्छ । साथै, शरीरका सबै अंगहरूले पनि राम्रोसँग काम गर्छ। मानिस जुनसुकै उमेरमा हिँड्न सक्छ । हिड्दा तौल नियन्त्रणमा मद्दत गर्नुका साथै अन्य धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।

हिड्नुका फाइदाहरू ।

मुटु स्वस्थ रहनेछ –

हिड्नु मुटुका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । नियमित हिँड्ने मानिसमा मुटुसम्बन्धी रोग कम हुन्छ । हिँड्दा रक्तसञ्चार बढ्छ र शरीरबाट खराब कोलेस्ट्रोल कम हुन्छ।

फोक्सो स्वस्थ रहनेछ –

यदि कोही दिनहुँ हिँड्दा शरीरलाई प्रशस्त मात्रामा अक्सिजन प्राप्त हुन्छ । हिँड्दा शरीरमा अक्सिजनको प्रवाह बढ्छ, जसले फोक्सोलाई स्वस्थ र बलियो बनाउँछ।

पाचन प्रणाली बलियो हुनेछ

हिँड्दा मानिसको पाचन प्रणाली राम्रोसँग काम गर्छ र पेट सफा रहन्छ । दैनिक हिड्दा शरीरमा धेरै खुशीको हर्मोन उत्पादन हुन्छ, जसले तपाईलाई स्वस्थ राख्छ।

दिमाग तेजिलो हुनेछ-

हिँड्दा मानिसको दिमाग तेजिलो हुन्छ । हिड्दा मस्तिष्कमा परिवर्तनहरू हुन्छन् जसले मस्तिष्कलाई पनि असर गर्छ।

तौल कम हुनेछ –

दैनिक हिड्दा मानिसको तौल छिट्टै घट्छ । यदि तपाइँ दैनिक करिब ५ किलोमिटर हिड्नु हुन्छ भने तपाइँले अरू कुनै व्यायाम गर्नु पर्दैन।