मेवा खानु कति स्वस्थकर ?
काठमाडौं । स्वस्थ रहन आफ्नो आहारमा पौष्टिक खानेकुरा समावेश गर्न विशेषज्ञहरु सुझाव दिन्छन् । सही मात्रामा सही खाना खाँदा स्वास्थ्य तन्दुरुस्त रहन्छ, साथै धेरै रोगहरूको रोकथाम र उपचारमा पनि मद्दत गर्छ। जब यो पौष्टिक आहारको कुरा आउँछ, दिमागमा आउने पहिलो कुरा तरकारी र फलफूल हो। सधैं स्वस्थ रहन हरियो तरकारी र फलफूल खाने सल्लाह दिइन्छ । एकै समयमा, कुनै विशेष रोगमा पनि, डाक्टरहरूले आहारमा विशेष तरकारी वा फलफूल समावेश गर्न आग्रह गर्छन्। यी पौष्टिक खानेकुरामा पपीता समावेश हुन्छ ।
विज्ञहरुका अनुसार मेवा स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । मेवाको सेवनले धेरै रोगबाट मुक्ति मिल्छ । यद्यपि मेवा कहिलेकाहीं हानिकारक पनि हुन सक्छ । यदि तपाइँ पनि दैनिक मेवा सेवन गर्नुहुन्छ भने, थाहा पाउनुहोस् मेवा तपाईको लागि कति फाइदाजनक र हानिकारक हुन सक्छ भनेर ।
मेवामा पाइने पोषक तत्व
मेवालाई भिटामिन ए को खजाना मानिन्छ । मेवामा भिटामिन ए प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, यस बाहेक भिटामिन सी पनि पाइन्छ । अर्कोतर्फ, मेवामा अधिकांश पानी, प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट पदार्थ, क्षारीय तत्व, क्याल्सियम, फस्फोरस, आइरन, चिनी आदि पाइन्छ । प्राकृतिक रूपमा यसमा फाइबर, क्यारोटिन र मिनरल्स प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ ।
मेवा खानुका फाइदाहरु
मेवाको सेवनले मुटु रोगबाट बचाउँछ ।
मेवाको बीउको प्रयोगले पाचन प्रक्रियामा सुधार ल्याउन सक्छ ।
मेवामा पाइने औषधीय गुणले आँखाको सुरक्षाका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।
बाथ रोगीले मेवा सेवन गर्नुपर्छ, यसका लागि मेवा उपयोगी हुन्छ ।
कपाललाई बलियो बनाउन र बाक्लो बनाउन मेवाको पातको रस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ।
विज्ञहरुका अनुसार मेवाको दाना क्यान्सरबाट बच्न फाइदाजनक हुन्छ ।
मोटोपन घटाउनका लागि मानिसले मेवा प्रयोग गर्न सक्छन् यदि तिनीहरूको तौल बढी छ भने ।
काँचो मेवा उच्च रक्तचापको उपचारमा फाइदाजनक मानिएको छ ।
मेवा खानाले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता विकासका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ ।
मेवा खानुका बेफाइदाहरु
गर्भावस्थामा मेवा खानु हुँदैन । मेवामा लेटेक्स पाइन्छ, यसले गर्भाशय संकुचन हुन सक्छ । जसका कारण गर्भपतन, प्रसव पीडा हुने, पेटको बच्चालाई असर गर्न सक्छ ।
स्तनपान गराउने आमाहरूलाई मेवाको सेवन नगर्न सल्लाह दिइन्छ ।
धेरै मात्रामा मेवाको सेवनले जन्डिसको समस्या बढाउँछ ।
मेवाको अत्याधिक सेवनले नाकमा समस्या हुने, दमलगायत श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्या निम्त्याउन सक्छ ।
अत्याधिक मेवा खाँदा पत्थरीको समस्या हुन सक्छ ।
मेवा एक वर्ष मुनिका बालबालिकाका लागि हानिकारक हुन सक्छ ।