गर्मीमा लौकाको तरकारी खाँदा के फाइदा गर्छ?
गर्मी मौसममा धेरै प्रकारका तरकारी बजारमा पाइन्छ, जुन पोषक तत्वले भरिपूर्ण हुन्छ । ती तरकारीहरू मध्ये एउटा हो लौका । लौकाको तरकारी खान धेरैलाई मन नपर्ने भए पनि लौकाको सेवन स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । गर्मीमा लौकाको सेवनले शरीरमा शीतलता ल्याउँछ । किनभने लौकाको प्रभाव चिसो हुन्छ। साथै, लौकीको सेवनले तौलदेखि कोलेस्ट्रोलसम्म सबैलाई नियन्त्रण गर्छ। किनभने लौकामा भिटामिन ए, भिटामिन–सी, थायामिन, रिबोफ्लेभिन, भिटामिन–बी३, बी६, मिनरल्स, क्याल्सियम, आइरन, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, पोटासियम, सोडियम, फाइबर र जिंक जस्ता तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । जसले शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । त्यसोभए जानौं गर्मीमा लौका खाँदा के फाइदा हुन्छ।
गर्मीमा लौका खानुका धेरै फाइदा छन् ।
शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न
यदि तपाइँ गर्मीमा आफ्नो आहारमा लौका समावेश गर्नुहुन्छ भने, यसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ। किनभने लौका पानीले भरिएको हुन्छ। यसका साथै लौकीको सेवनले शरीरलाई शीतलता प्रदान गर्छ ।
तौल घटाउन
यदि तपाई गर्मीमा तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने तपाईले आफ्नो आहारमा लौकीलाई समावेश गर्नुपर्छ । किनभने यसमा क्यालोरी कम हुन्छ र फाइबर धेरै हुन्छ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
पाचन स्वस्थ राख्न
गर्मीमा पाचन सम्बन्धी धेरै समस्या हुन सक्छ, यस्तो अवस्थामा लौकाको सेवन गरेमा यसमा पाइने फाइबरले पाचन क्रियालाई राम्रो बनाउँछ र एसिडिटी, अपच जस्ता समस्यालाई हटाउन मद्दत गर्छ ।
कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न
यदि तपाइँ गर्मीमा लौकाको सेवन गर्नुहुन्छ भने यसमा पाइने फाइबरले कोलेस्ट्रोल घटाउन मद्दत गर्छ। जसका कारण हृदयाघात, स्ट्रोक जस्ता रोगको जोखिम कम हुन्छ ।
रक्तचाप नियन्त्रण
गर्मीमा उच्च रक्तचापका बिरामीका लागि लौकीको सेवन लाभदायक हुन्छ । किनभने लौकामा पोटासियम पाइन्छ, जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
मधुमेह मा लाभदायक
मधुमेहका बिरामीले गर्मीमा आफ्नो आहारमा लौका समावेश गरेमा फाइदा हुन्छ । किनभने यसमा पाइने तत्वले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ ।
छाला स्वस्थ राख्न
गर्मीयाममा लौकाको सेवन गर्दा छालालाई धेरै फाइदा हुन्छ । किनभने लौकीमा भिटामिन प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले छालासँग सम्बन्धित समस्याहरू हटाउन र छालालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।